barki i biceps

Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50

Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli [...]

[...] Udalo mnie sie wypracowac miesien "dobrej jakosci" do tego jkakies 7 kilo masy. Jestem generalnie zadowolony. Na klatke specalnie mi nie poszlo ale za to barki i biceps,triceps rewelacja poszly GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

jesli Twoim priorytetem maja byc barki i biceps, to moznaby troszke inaczej poukladac kolejnosc, ale poniewaz jesets mlody, i chyba nie masz za duzego stazu (tak mi sie przynajmniej wydaje), sadze, ze za wczesnie na zabawy w priorytety. martwy ciag mozesz zastapic unoszeniem tulowia z opadu na rzymskiej lawce z obciazeniem trzymanym przy klatce. [...]

pentium@ Co Ty wygadujesz, mówiąc że Klatka i Triceps na jednym treningu nie pasuje, oraz Barki i Biceps ? to widzę że zmierzasz w kierunku siły Ja nie widzę żeby to wskazywało na trening siły.

[...] np. triceps i klata. CHciałbym tak jak napisałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Rower+ ćwiczenia. I w tym rzecz jakie to dokładnie ćwiczenia?:P I co robić np w poniedziałek np. barki i biceps. EDIT:A może coś takiego?Bardzo mi sie podoba ten trening. Tylko jakie ćwiczenie zamiast podciągania? http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html [...]

tak ale cwiczylem poltora miesiaca barki i biceps raz w tygodniu i nie poszły nic do przodu. dodam tylko ze reszta a w szczegolnosci kalta mocno poszlo do przodu a bicek i bary nie urszą ;(

czekitt: HST to nie jest jedyna ,metoda ... lepiej czujesz treningi pompowane lub z superseriami itp ? to rob je ! Na mnie HST dziala dobrze z dwoma wyjatkami barki i biceps ( 5 czy 10 powtorzen to zdecydowanie za malo na te gr w moim przypadku ) dlatego z programu HST je wywalilem i robie na osobnym treningu... ( intuicyjnie ) ale zastanawiam [...]

[...] taką kosteczkę wystająca, która trzeba będzie usunąć przez operacje. i w miejscu tej kostki, ja ćwiczę nogi to mnie boli i dlatego na chwile odstąpiłem nogi, poczekam na to co powie ortoped a dalej. Jak powie, ze ok to nogi tam w Piatek z brzuchem a barki i biceps przeloze na sobote, bd ok? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-04-13 11:22:38

chodzi mi czy można połończyć te dwa programy które podałeś na zwiekszenie siły klatki i martwym np. pn.klatka i martwy według zaleceń śr.barki i biceps pt.klatka i martwy wzaleceń jaki dzień dodać najszerszy może być trening 4 w tygodniu

Dzisiaj w planie mam barki i biceps. Nie wiem, czy iść na trening i ćwiczyć mniejszymi ciężarami, czy odpuścić sobie jednak? Czekam wciąż na odpowiedź kogoś bardziej zaawansowanego. Pozdrawiam.

hmm no z brzuchem to juz sam nie wiem a z moim treningiem to jestem zakrecony tak samo......... prosił bym kogos o napisanie mi jakie cwiczenia robic na te barki i biceps rzeby bylo dobrze pozdro

Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

to zrobie np klate i triceps w pon tam barki i biceps w sr a grzbieti nogi w pt/sob . moze tak byc ?

[...] nie wrzucic np. yates row 4.martwy ciąg 4x8 1.przysiady ze sztanga z tyłu 5x 10-6 2.przysiadypółprzysiady] ze sztanga z przodu 5x 8-6 uginanie nóg leżac 4x12-8 czwartek: barki i biceps 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x 8 2. unoszenie hantli do przodu 2x8 3. unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 2x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia w opadzie [...]

Lurek4 a jak zaczales stosowac mniejsze obciazenie a poprawna technike to szlo do przodu? Wlasnie bylem godzinke temu na silowni zrobic barki i biceps i chyba dobralem dobry ciezar bo czulem pompe

Czemu barki i biceps 2x w tygodniu?

Plan ulozyc wedle takiej reguly?---> pon barki i biceps /sro plecy/pia klata i triceps ???

[...] - powiedzmy ze troche pilka daje tutaj ale nie o to chodzi. Pomysl nad zmiana planu i ulozeniem go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po jednym cwiczeniu na barki i biceps na rzecz cwiczenia nog, tricepsa i brzucha. No i jeszcze prostowniki powinienes cwiczyc. Jak cwiczysz z tymi duzymi ciezarami to jak z postawa? Bujasz sie czy [...]

porcja 8 - 13g coś koło tego Trening barki i biceps. Pobudzenie: 9/10 - przyzwoite Pompa: 9/10 - dobra Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 8/10 - ostatnio cienko jem więc pewnie to i przez to Zejście: brak Ocena ogólna: po 8 porcji 9/10 nie wiem czemu ale dużo już nie zostało z 2 porcje może